Hyvää huomenta rakas lukijani - olipas kipakka aamu, mittari huiteli kahdenkymmenen miinusasteen tietämillä. Mulla on menossa ne "huonot päivät" eli en jaksa lenkkeillä niin pitkää matkaa kuin normaalisti, mutta onneksi Arska vie mua kolmesti päivässä ulos, luulenpa että muuten jäisin nojatuoliin. Harjoitus kannattaa aloitettava hitaasti, ei siten että vetelee kolme tuntia vuorokaudessa, koska se ei ole fibrolle järkevää. Meille fibroille hidas liikunta on poikaa, kuten jooga, kevyt Pilates, kävely ja uinti ovat parhaita koska ne ovat lempeitä lihaksille ja nivelille. Meillähän on "hyviä päiviä" ja "huonoja päiviä", eli ei tarvitse olla joka päivä samalla tasolla, vaan antaa kehon(kivun) kertoa mikä se mihin pystyt juuri nyt, jos on hyvä päivä niin kannattaa tehdä enemmän. Vaikka tekisit vain muutaman venytyksen, se on edistystä, harjoitus on hyvä lisä ylimääräisten kaloreiden polttamiseen ja auttaa laihtumista, mutta se on myös hyvä vähentää kipua ja masennusta.
-palaillaan-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti